Девочки, спортзал и еще раз спортзал. А питание-среднеземноморское. Дюкановщина и всякие белково-кремлевские диеты, это если надо срочно скинуть за неделю от 3-5 кг., но все вернется потом. тренажеры, гантели, кардио, групповые программы и бассейн, и будет вам счастье, на ночь не наедаться и...